* Chegamos ao fim do ano e, com ele, ao encerramento dos campeonatos de Jiu-Jitsu da temporada. Este é um excelente momento para refletir sobre a sua trajetória nas competições e analisar tudo o que foi construído ao longo do ano.
Fazer uma retrospectiva é fundamental para resgatar os bons momentos, potencializar o que já está funcionando e desenvolver ainda mais o seu jogo. Avalie suas finalizações mais eficientes e busque criar variações e novas possibilidades a partir delas. Da mesma forma, é importante analisar seu condicionamento físico: como está seu preparo aeróbico? E a força para suportar o ritmo dos campeonatos?
Converse com um preparador físico e monte, em conjunto, uma planilha de treinamento focada no aumento da sua performance. Esse profissional poderá orientá-lo sobre o peso ideal, se vale a pena descer de categoria ou se ganhar massa muscular e subir de peso seria o caminho mais adequado.
Ser um bom competidor exige equilíbrio entre treinos, boa alimentação e planejamento. Tudo isso deve estar alinhado com o calendário dos circuitos que você pretende disputar. Além disso, uma análise técnica e estratégica com o seu professor é essencial. Avaliem juntos suas estratégias de luta – ou mesmo a ausência delas – e trabalhem também o controle emocional. Muitas lutas podem ser perdidas pela falta de calma, levando a decisões precipitadas e movimentos errados causados pelo nervosismo.
Durante a temporada, você recebeu alguma punição ou chegou a ser desclassificado? Então aproveite este intervalo entre campeonatos para estudar as regras com atenção e evitar erros futuros. No aspecto técnico, seu professor pode identificar e corrigir pontos que ainda não estão sólidos ou que representam suas maiores vulnerabilidades. Em alguns casos, buscar conhecimentos complementares, como o Judô, pode fazer grande diferença no desempenho competitivo.
Relembre também os pontos altos e baixos das lutas que marcaram suas melhores e piores performances. Às vezes começamos bem e perdemos rendimento ao longo do combate; em outras, acontece justamente o contrário. Essa análise é valiosa para ajustar estratégias e melhorar a constância durante as lutas.
Com planejamento, estudo, diálogo com profissionais qualificados e muito treino, os resultados certamente aparecerão nas próximas etapas do circuito. Boa sorte a todos, muito sucesso, organização e dedicação. Que o próximo ano seja de evolução e grandes conquistas! Um feliz 2026!
* Luiz Dias é faixa-preta, líder da GAS JJ, além de escrever para a TATAME e outras mídias especializadas sobre Jiu-Jitsu. Instagram: @luizdiasbjj